襡①儛②/ka 发表于 2014-10-11 16:20:39

健身一个多月！！

本帖最后由 襡①儛②/ka 于 2014-10-11 16:21 编辑

本人174cm，平时一直基本不大到120斤，从8月底买了哑铃、哑铃凳看着网站论坛计划开始训练，动作也不算标准，基本每周3-4练吧，现在125斤左右！
这是9月12号照片

10.9号照片

襡①儛②/ka 发表于 2014-10-11 16:22:16

希望大神指点！！

为什么 发表于 2014-10-11 19:03:04

挺不错的，按照你自己的方法再加大点强度就可以了。

在路上 发表于 2014-10-11 22:52:49

短短一个月已经能看出来练的不错，用你的计划，在强度方面做一些调整就会有不错的效果，比如增加些组数，缩短点总时间等。
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