用户名 发表于 2014-9-28 07:12:19

股四头肌的锻炼方法是什么

股四头肌就是大腿正面的肌肉，因为有四个头，所以叫股四头肌。

那么如何锻炼股四头肌呢？最有效果的两个动作就是深蹲和箭步蹲，只需要这两个动作足以，保证你的大腿肌肉非常强劲。




弓箭步蹲动作的2点要领

Q-刘刘 发表于 2014-9-28 15:15:48

:handshake

用户名 发表于 2014-9-28 19:47:38

Q-刘刘 发表于 2014-9-28 15:15 static/image/common/back.gif


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