llfamily 发表于 2014-9-27 23:20:25

关于增肌减肥过程中蛋白粉的食用问题

本人进行阻抗训练3个月了，增重很明显，但是体脂率也上升了不少，准备在每次无氧训练后在进行30分钟有氧训练，不知道蛋白粉该怎样吃，据说蛋白粉食用的最佳时机是在训练完后30分钟，是在无氧训练后还是有氧训练后？如果是在30min的无氧训练后食用会不会造成无氧训练白做了？如果是在无氧训练后食用，那有氧训练还有意义吗？


请大神解答，不胜感激！
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