123 发表于 2014-9-20 10:59:14

训练前要合理安排饮食

如果你把力量训练和有氧训练联合在一起进行，那就不要空腹进行。

在训练前30分钟内，你应该摄入20~40克消化吸收速度缓慢的碳水化合物食品，以及20克能被身体快速消化吸收的蛋白质。

这样可以使你在训练中拥有更好的体能水平，从而避免身体分解肌肉组织来提供能量。


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