123 发表于 2014-9-20 10:58:16

必须控制有氧训练的时间


在力量训练后，应及时补充碳水化合物。由于恢复肌肉糖原储备的黄金时间段比较短，如果把力量训练后的有氧训练时间控制在30分钟，你就不会错过补充碳水化合物的最佳时机，从而避免身体进入分解代谢状态。

有氧训练的持续时间较短，并不意味着你训练起来很轻松，尤其是采用高强度的间歇性有氧训练模式的时候。研究已经表明，短时间高强度的间歇性有氧训练模式，减脂效果比持续时间更长、强度衡定的有氧训练模式更好。
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