567 发表于 2014-9-17 22:50:57

深蹲应该蹲到多低

深蹲应该蹲到多低呢，是蹲到大腿和地面平行吗？


深蹲蹲的深浅程度，半蹲效果不明显，蹲得太低容易造成危险而且效果也并非最好。

深蹲时一般是感觉后面有个凳子，如果用史密斯机上完成杠铃深蹲，干脆放着卧推时的长凳，每次深蹲到屁股快要挨着凳子后为止，也就是你所说的大腿几乎快与地面平行。这样放着凳子深蹲一方面能控制好度，一方面也能保证安全，深蹲起不来时大不了一屁股做到凳上。
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