大肚翩翩 发表于 2014-9-15 22:49:16

胖子想减肥随便健身~求大家指导。

87年的我，身高173.体重95公斤。
不抽烟喝酒嫖赌
因为工作关系，自己也懒。所以最近几年人胖了。
早上一般是两个馒头一碗稀饭，中午一小碗米饭加蔬菜（我特喜欢土豆）晚上也是小碗米饭和蔬菜。
因为肥胖给我带来了很多不便，所以今年我打算开始减肥了。
查询了一下健身最简单的就是哑铃，所以我网购了一对哑铃。
但是从来没有健身的经验，所以想请大家帮我安排一下锻炼方案。
我现在是1 3 5 晚上7点跑步持续40分钟。2 4 6 想做哑铃。

用户名 发表于 2014-9-16 07:27:23

首先从控制饮食开始吧

大肚翩翩 发表于 2014-9-16 20:42:43

用户名 发表于 2014-9-16 07:27 static/image/common/back.gif
首先从控制饮食开始吧

我感觉我没有吃什么啊~~你觉得我应该吃多少啊~~

用户名 发表于 2014-9-18 07:00:45

大肚翩翩 发表于 2014-9-16 20:42 static/image/common/back.gif
我感觉我没有吃什么啊~~你觉得我应该吃多少啊~~

把饮食减到原来的三分之一
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