熊熊手， 发表于 2014-9-9 13:50:02

数据表明，请教各位高手帮忙解释

请教那位高手，可以给一份一份健身计划！
我简单介绍一下自己的情况：
年龄：26
身高190.
体重86KG
体格指数：23.8
体脂肪率：23.4
内酯指数11.6（较高）
体水分率：53.1
骨骼肌30.7（较低）
骨矿含量：3.6
基础代谢：1792

外表看着就是有没有型，是松的感觉，请教应该怎样训练。

567 发表于 2014-9-10 07:28:04

建议你初期每天做30分钟高强度有氧，这样效果明显，就看你执行力够不够。http://www.yaling8.com/way/1795.html

为什么 发表于 2014-9-10 17:33:53

体脂高了点，先减脂吧，简单的方法狠狠地执行。
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