感谢贴

53589061 发表于 2014-9-8 17:29:01

本人32岁1.73也练了两个多月了，从105到现在120了，练习的时候真的好累但看到自己每天都在改变你又会坚持下来的。30多年了夏天我没有穿过短裤背心，明年我一定要穿着短裤背心上街，我操操操老子终于不再是瘦子了。
我感谢哑铃吧，真的谢谢。
和我一样的朋友不用看不用想，准备一下明天就开始吧，不要等明天还有明天的，等你想明白又过了一年了。
想变强的朋友加油

woai13ageuu 发表于 2014-9-8 19:26:17

两个月涨了15斤，小伙伴们惊呆了:funk:

小石头光光 发表于 2014-9-8 19:34:34

发个对比照片激励一下大家啊

samchens 发表于 2014-9-8 19:43:05

请教健身计划，激励下新人！

在路上 发表于 2014-9-8 19:49:39

非常不错啊，不过也要保持的，继续加油

nono 发表于 2014-9-8 21:53:49

既然要感谢，就回馈下吧，分享下你的经验和成果，给小白们点激励;P;P

53589061 发表于 2014-9-8 23:16:05

我是一三五练的星期一深蹲，箭步蹲，卧推，飞鸟，俯身哑铃臂屈伸，颈后臂屈伸。星期三、单臂哑铃划船，硬拉，坐姿哑铃推举，前平举，侧平举，臂弯举，哑铃锤式弯举。就这样轮过来做我都没变过我知道这样可能不是很对但我坚持了一样效果很好。这个计划是根据自己来定的，不要想的太完美只要你行动了就有希望了。吃就是最简单了，只要多吃就可以了不要让自己饿到就可以，正餐要多吃点碳水化合物，和蛋白质。照片下次发吧

53589061 发表于 2014-9-9 11:21:57

这是去年的照片

53589061 发表于 2014-9-9 11:22:42

这是近三个月练的成果

我恨我痴心 发表于 2014-9-9 22:03:51

支持一个我也是个瘦子一起加油

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