望35 发表于 2014-9-4 21:33:07

男士很适合在家健身

男士很适合在家健身，男人怕麻烦，更怕浪费时间，去健身房健身有怕自己坚持不住，浪费了钱，所以男士更适合在健身。

可是有人说，在家健身没有器械怎么办呢？？ 仔细想想，在健身房的器械有大型器械、哑铃、杠铃，其实哑铃、杠铃就足够了，即使是健美运动员，也是常年用哑铃健身的，因为哑铃是自由器械，练出的肌肉更饱满。如果家里空间大，也可以添置一个杠铃也可以。

总之，在家健身也可以练出漂亮的肌肉。至于具体的方法和动作，可以看论坛上的知识学习吧。

安静的微笑。 发表于 2014-9-20 14:47:39

正在家里徒手健身，目前增长了13KG了，那天无意间把一个80KG的朋友给横抱起来了，以前都不敢想:loveliness:

安静的微笑。 发表于 2014-9-20 14:50:57

以前健身了两个月，后面受伤了，停了下来，年前才又开始的，当时哑铃什么的都送人了，正好喜欢无器械健身:lol

___在 发表于 2014-9-24 23:58:32

徒手健身都能长13kg。 太牛了
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