123 发表于 2014-9-1 19:51:27

5个增强俯卧撑强度的方法

5个增强俯卧撑强度的方法

1、背后加杠铃片，最好有人帮助，自己不太好放。

2、抬高脚的位置，但这会转移训练的部位。

3、找人躺背上，如果力量不足，可以抬高手的位置。

4、增宽握距，越宽的握距，对胸肌的刺激越大。

5、身体下降的更低，为使身体下降更低，可以用俯卧撑架，或在两张长凳、双杠之间做。

wrk019 发表于 2016-10-5 10:00:53

谢谢，:P
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