大叔也曾有爱 发表于 2014-8-26 23:08:34

要买哑铃，重量如何选择？

要买哑铃，重量如何选择？ 对于初学者来说，建议初期买副20KG一副的哑铃就够了，后期需要在购置一套就可以。

关于健身时的重量选择呢，如果你是增肌的话，那么你需要做每组最多12次的重量，至于如何找出这个动作，用尝试的方法找，比如这个动作先用5KG的重量能做20次，那么逐渐加重量直到只能12次时，这个重量就找到了。

如果减肥的话，那么可以尽量多的做次数，就可以。

用户名 发表于 2014-8-30 18:08:57

我初期就20KG的足够了。。后期就要加重量了。。。
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