IrvingChia1996 发表于 2014-8-22 22:00:10

关于肌肉修复的事情，请各位经验丰富的大大帮忙！

我想请问各位大大，你们所说的三天练法是连续三天练完了全部部位了直接在继续三天练法，
还是三天练完了过后，休息一天，后在继续三天练法？
我想说我昨天练胸肌了，到今天晚上时已经过了24小时，到明天就休息了48个小时，
小弟曾经看过一篇文章，说肌肉练完后要给他48个小时的时间修复，所以比如我今天练了，明天休息一天，后天就可以继续练了吗？求各位大大给我点指导！

why? 发表于 2014-8-22 23:10:22

三天练完，要休息一天。 一个部位有质量的训练，一周2次就够了。
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