望35 发表于 2014-8-17 20:37:46

说说下斜杠铃卧推的动作要领

相信大家对 下斜哑铃卧推一定并不陌生。。。那么下斜杠铃卧推和哑铃下斜卧推有什么区别呢？





说几个下斜杠铃卧推的要点吧，有些也适合下斜哑铃卧推的。

1.保持下背轻度反弓.
2.使用稍宽于肩的握距.
3.下胸线处触杠.

4.推起杠杆在你的腹部上方.
5.不要在动作顶端或底端暂停.
6.当你不能完整动作时,做X-REP脉冲刺激,从底端向上推起10英寸,即动作全程的中点.必须有保护者,除非你使用SMS机或者带保护杆的深蹲架.
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