苦练39 发表于 2014-8-17 16:28:57

健身中的间歇时间

【健身中的间歇时间】
正常情况下重点在于增大肌肉纬度、发达肌肉的锻炼中，间歇时间一般为30秒—60秒；

重点在于突出肌肉线条的。间歇约为10秒—30抄；

重点在于提高绝对肌力的。间歇约为60秒—180秒；

重点在于提高肌肉耐力、心肺功能和减脂的，间歇分别为30秒—60秒和60秒—180秒等
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