尚先森i 发表于 2014-8-17 02:17:57

180身高 180斤怎么减脂

180斤的体重但是别人都说看不出有180斤但是想减脂练腹肌肚子上很多肉以前陆陆续续做过仰卧起坐！最近一段时间在做健腹轮站着能做3个左右就跪了   跪着能做10左右就腹部疼痛了！学生党求各位大侠支招！家里有仰卧起坐凳还有写练肌肉的哑铃什么

及时雨 发表于 2014-8-17 09:20:23

首先是控制饮食，第二是做高强度有氧

尚先森i 发表于 2014-8-20 02:14:16

RE: 180身高 180斤怎么减脂

及时雨 发表于 2014-8-17 09:20 static/image/common/back.gif
首先是控制饮食，第二是做高强度有氧

那些是高强度有氧运动

及时雨 发表于 2014-8-24 22:30:43

尚先森i 发表于 2014-8-20 02:14 static/image/common/back.gif
那些是高强度有氧运动

传说中的HIIT   http://www.yaling8.com/know/1732.html

你也可以看看这个视频就明白了 http://www.yaling8.com/know/800.html

linxw007 发表于 2014-8-29 15:27:54

p90x,insanity，按课表做下来，做一年就看到效果了，我是从95kg减下来的
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