大叔也曾有爱 发表于 2014-8-14 20:42:50

瘦人少练耐力性运动

【瘦人少练耐力性运动】排骨男最好少参加耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。应以中等运动量的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷为佳。时间安排可每周练3次，每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。

心中有鬼、 发表于 2014-8-14 21:55:45

好肌肉啊楼主

大叔也曾有爱 发表于 2014-8-14 22:12:31

心中有鬼、 发表于 2014-8-14 21:55 static/image/common/back.gif
好肌肉啊楼主

是挺好的，可是不是我:L

Jason叔叔 发表于 2014-8-17 17:32:40

楼主你会有一天变身的
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