若干 发表于 2011-5-27 19:46:55

什么是大量充血法则

       什么是大量充血法则？经常会有健身朋友把其与力竭概念搞混，这里讲下大量充血法则原理。了解力竭概念，请点击：http://www.yaling8.com/bbs/thread-71-1-1.html      
       大量充血法则目的就是使目标肌肉充血，为其提供养分促进肌肉增长。大量充血法则一般在健身中级阶段，对某个肌肉进行孤立锻炼时采用最多的法则，那么如何达到肌肉的大量充血呢？要想达到大量充血，必须对目标肌肉进行连续的不同动作的强化锻炼，一般3-4个动作。以锻炼胸部为例，连续进行3-4个不同的训练动作，做到胸部有发胀甚至酸痛的感觉，这时达到充血状态，为肌肉提供养分，同时带走废物。与力竭概念不同是，力竭重点在于一组动作的力竭，而这时肌肉还不能达到充血，大量充血则是多个动作多组数的力竭状态所能达到的。

蒙奇fly 发表于 2011-5-27 19:52:17

学习了~

铅洗年华、 发表于 2012-1-1 21:18:14

原来到中级了才能那样 - - 、。

why11122 发表于 2012-1-3 09:58:45

偶尔能感觉到那充血状况:)

龙少 发表于 2012-1-4 09:59:16

怎样才能达到充血的效果？
我只是偶尔充血而已……

yang668 发表于 2012-5-5 13:44:08

很好的解析，这么说，充血应该是力竭的升级版了
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