yaling 发表于 2014-8-7 22:57:17

坐姿颈后哑铃臂屈伸



坐姿颈后哑铃臂屈伸是锻炼肱三头肌的孤立动作。

动作要领，坐在长凳上，双手或单手持哑铃放在脑后，在脑后竖直方向依靠肱三头肌的力量上下提哑铃。

注意动作中保持身体稳定，这个动作适合用中等重量进行稍多次数的练习，正式力量钱要用小重量进行一组多次数的热身，否则很容易导致肌肉拉伤。

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