goodatf 发表于 2014-8-25 19:57:16

太棒了 明天开始锻炼啊啊啊

网络寄生宠 发表于 2014-8-26 08:40:07

男人若不猥琐怎 发表于 2014-8-23 17:58 static/image/common/back.gif
确实也有过。 这训练是晚上好还是早上好

这个要根据自己的时间安排。我是上班族，早上没时间，只有在晚饭后进行。

网络寄生宠 发表于 2014-8-26 08:41:17

远志 发表于 2014-8-25 15:26 static/image/common/back.gif
同问，一周几个HIIT效果最好？

如果你时间充足，又极力想减脂肪。天天做是最好的，周末可以休息下。

Jesus.Z 发表于 2014-8-26 09:00:15

强力HIIT，强力支持。

kingrush 发表于 2014-8-26 21:23:47

感谢分享

沿路的风景 发表于 2014-8-26 21:55:23


看看“！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

男人若不猥琐怎 发表于 2014-8-27 19:00:10

网络寄生宠 发表于 2014-8-26 08:40 static/image/common/back.gif
这个要根据自己的时间安排。我是上班族，早上没时间，只有在晚饭后进行。 ...

我星期一早上做了一次
热身完后 训练了大概5分钟 极限了 之后我心脏感觉有点累 回到宿舍40多分钟后才觉得正常？
我这样还能按照这个训练么？

男人若不猥琐怎 发表于 2014-8-27 19:05:17

另外我想问下
我目前体重165斤刚好学校附近开了个健身房 我也报名了
版主能给我一个健身房训练计划么- -

ymcn15 发表于 2014-8-28 10:44:41

我是过来学习的

网络寄生宠 发表于 2014-8-29 08:41:38

男人若不猥琐怎 发表于 2014-8-27 19:00 static/image/common/back.gif
我星期一早上做了一次
热身完后 训练了大概5分钟 极限了 之后我心脏感觉有点累 回到宿舍40多分钟后才觉 ...

是这样的，所以我在这里再次提示心脏功能不是很好的，不要练这个项目。
我当时做测试，刚开始间隙休息10秒，越到后面中间休息的时间越久。但是我坚持跑完了15分钟。这过程确实不好受，每次加速跑的时候感觉腿都迈不开了。
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