用户名 发表于 2014-8-6 10:23:50

阿诺德推举


    阿诺德推举这个练习兼有推举和侧平举两个练习的作用,可同时刺激三角肌前束,中束,它是哑铃推举和侧平举的最佳替代动作

    这个充分锻炼三角肌前束的推举方法，阿诺德推举（Arnold Press）因阿诺德;施瓦辛格而得名，这个练习兼有推举和侧平举两个练习的作用，可同时刺激三角肌前束、中束。它是哑铃推举和侧平举的最佳替代动作，因此在你的推肩训练计划中是不可或缺的轮换项目，不但是有效的锻炼，还能增加你的训练乐趣。

　　目标锻炼部位：三角肌前束、中束



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