用户名 发表于 2014-8-6 10:15:39

怎么锻炼腿部肌肉

怎么锻炼腿部肌肉?

在家健身的话，可以用弓步蹲、深蹲动作来练。
在健身房的话，可以用弓步蹲、深度、腿举器械来练。

小腿肌肉可以用哑铃或杠铃提蹭来锻炼。腿部肌肉是全身肌肉的重要，要优先来练，腿部肌肉的发展可以很好的促进全身肌肉的发展。

以上动作均可以用哑铃或杠铃负重来练，效果更好。动作图解http://www.yaling8.com/y_imags/tw/

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