why? 发表于 2014-8-5 20:10:32

瘦子如何变壮男就这么简单

瘦子如何变壮男?

方法:1做2-3个月的增重练习,多吃高蛋白食物,做简单的俯卧撑或仰卧起坐。2采用相应的器械锻炼方法,重点锻炼大肌肉群,包括:胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌 、背阔肌、臀大肌和股四头肌,运动量要随时调整。3坚持半年以上,体型就会发生显著的变化。

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