haha 发表于 2014-8-3 21:17:47

哑铃侧平举图解

哑铃侧平举图解。哑铃侧平举主要练三角肌中束的，能有效增加肩部的宽度。

动作要领：

1.保持肘部微曲。
2.手臂上升到与地面平行。
3.不要摇摆身体。
4.中等重量比大重量效果更好。



蛋糕 发表于 2014-8-4 08:59:43

:):):):)。。。。

ezfighter 发表于 2014-8-4 10:44:40

:):):):):):):)
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