haha 发表于 2014-8-3 21:10:53

胸肌中缝怎么练?胸肌中缝锻炼方法.

胸肌中缝怎么练?胸肌中缝锻炼方法.       

大家都看到过一些胸大肌很牛的大神，胸肌中缝很深，而且很窄，他们是怎么办到的？
2个要点：第一个就是要求胸大肌一定厚，怎么增厚胸大肌呢？组最有效的方法就是大重量杠铃卧推、哑铃卧推。

第二个就是要练胸肌中缝。如何练？有几个动作1.窄握哑铃、杠铃卧推。 2.窄握俯卧撑。 3.哑铃飞鸟动作。





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