健身小子 发表于 2014-8-2 22:40:20

背阔肌在哪？背阔肌怎么练？

背阔肌在哪？看看下面的图你就知道了。




背阔肌怎么练？两个最好的动作是宽距引体向上和哑铃划船。

芳石之周 发表于 2014-8-3 09:02:23

:lol第一张图就是划船？俯身支撑臂屈伸。。

shun2jun 发表于 2014-8-3 20:16:48

其实背阔肌锻炼还是颈前下拉最好，如果有条件的话。

健身小子 发表于 2014-8-6 22:03:20

芳石之周 发表于 2014-8-3 09:02 static/image/common/back.gif
第一张图就是划船？俯身支撑臂屈伸。。

单手哑铃划船。。
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