炜-Lee 发表于 2014-7-31 15:52:51

【求助】大神们　帮看看我是该增肌还是减肥呢？在线等待--

本帖最后由 炜-Lee 于 2014-8-4 10:42 编辑

身高１７３　现在是７２.８kg　
原本体型属于骨架较大的类型，脸上很少肉。　典型的“穿衣显瘦，脱衣都是肉”。
我最近２个月　几乎每天早上都做些运动大概半小时到３５分钟　主要是练腹部和腰部。没有跑步等有氧运动。
从以前的７５Ｋｇ到现在的７２.８kg。
感觉减重不明显。
请有经验的大神们　给点可行性建议。
多谢！！
在线等待！QQ:1548992717

现在的照片：




炜-Lee 发表于 2014-7-31 15:57:15

怎么看不到图片哦？！

炜-Lee 发表于 2014-7-31 16:01:42

图片传不上

本帖最后由 炜-Lee 于 2014-7-31 16:07 编辑

图片传不上

炜-Lee 发表于 2014-7-31 16:13:16

照片，跪求指导！

用户名 发表于 2014-7-31 17:27:34

做点高强度间歇有氧http://www.yaling8.com/know/800.html

炜-Lee 发表于 2014-8-4 10:55:59

我主要是家庭运动，没有什么辅助器材。
有相似的兄弟，再给点别的建议，谢了！:lol

haha 发表于 2014-8-6 10:29:31

可以选择每次力量+有氧的方式，这种方式减脂最快了

炜-Lee 发表于 2014-8-6 13:03:23

谢谢楼上，　
在家庭，有效的力量练习可以给点动作建议不？
我现在一般是原地跑　３５分钟左右。
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