m灑_酷_k啦. 发表于 2014-7-30 13:18:33

请教！三角肌练完第二天没多大感觉

我是个新手，不太懂，如果哪里说得不清楚请见谅，谢谢。昨天晚上练得三角肌，我开始做的事，杠铃肩上推举，重量是金字塔式的，做到感觉重量不能在家了，然后在慢慢往下减重量，减到开始的那个重量。间歇基本都不到1分钟。（大概10几组，一组12个，大重量8-6个）。然后单手哑铃前平举和侧平举个4租，每组力竭。（基本都在6-8个就力竭了）。当时充血很厉害，明显的酸胀感，胳膊抬起来都酸。可今天没有疼的感觉，只有点微微的酸，请问我这是练的不对吗，还是什么问题？请大家帮帮忙，谢谢

用户名 发表于 2014-7-30 18:26:50

你的情况是正常，看看这个你就明白了http://www.yaling8.com/ru/234.html

愤怒的小鸟 发表于 2014-7-30 18:47:50

练的时候感觉酸胀就可以了啊

sky 发表于 2014-7-30 20:45:14

轻微感觉是正常的，如果持续或感觉很疼就拉伤了

m灑_酷_k啦. 发表于 2014-7-31 12:47:40

用户名 发表于 2014-7-30 18:26 static/image/common/back.gif
你的情况是正常，看看这个你就明白了http://www.yaling8.com/ru/234.html

多谢，受教了！

m灑_酷_k啦. 发表于 2014-7-31 12:48:30

sky 发表于 2014-7-30 20:45 static/image/common/back.gif
轻微感觉是正常的，如果持续或感觉很疼就拉伤了

哦，明白了，谢谢啊
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