one 发表于 2014-7-29 22:37:42

在家里怎么健身

在家里怎么健身？？现在社会压力大、生活紧凑，去健身房健身真的是一个很奢侈的事情了。在家可以健身吗？？当然可以，在家里怎么健身？

家庭健身的器械，哑铃、弹力绳、弹力球、引体向上杠杆等器械，可以完全满足你在家健身的任何需要，无论是增肌还是减肥，都可以，而且在家健身，方便、经济、节省时间等好处。

如果你想增肌，那么你可以用哑铃做力量训练，计划可以参考这个http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html

如果你想减肥，那么你可以做有氧训练，或现在公认的减脂效果最好的HIIT高强度间歇有氧。http://www.yaling8.com/bbs/thread-12615-1-1.html

蛋糕 发表于 2014-7-30 09:25:43

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