xuxing1984 发表于 2014-7-28 22:38:31

30岁开始健身，断断续续的练了几个月，有点效果，但不明显

本帖最后由 xuxing1984 于 2014-7-28 22:47 编辑

求指导，求计划啊，争取把腹肌彻底练出来。过了30岁很难练了啊，想保持都困难，容易长肉。羡慕不到20岁的年龄，太容易练出肌肉了。因为在大学当老师，没时间健身，求完善的饮食以及健身计划。
第一张是没练之前的，后面是断断续续练了三个月的。

用户名 发表于 2014-7-29 06:52:39

腹肌很赞了，加油吧

haha 发表于 2014-7-29 07:02:11

30岁不大啊，50岁照样练，30岁男人人体激素还是很多的，所以容易练，加油吧

我要大胸肌 发表于 2014-7-29 09:18:46

我33了才开始1个多月，感觉也是有效果的，这里还有年龄更大的呢。

xuxing1984 发表于 2014-7-29 10:03:31

不过年龄大了一些，确实没年轻那么容易保持。感觉需要花更多的努力才行，可惜时间不够啊，平时很忙

why? 发表于 2014-7-29 20:24:59

腹肌很给力，上胸还要加强。。
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