123 发表于 2014-7-27 21:09:30

哑铃飞鸟图解

哑铃飞鸟图解，哑铃飞鸟是锻炼胸大肌的孤立动作，孤立动作就是只练胸大肌的动作。

哑铃飞鸟又分为平卧哑铃飞鸟、上斜哑铃飞鸟和下斜哑铃飞鸟。上斜哑铃飞鸟主要是练胸大肌上部，下斜哑铃飞鸟主要练胸大肌下部。这些动作时练胸大肌时必做的动作，所以一定要了解的。

哑铃飞鸟图解请查看：http://www.yaling8.com/y_imags/yalinglianxiongji/53.html

其中上斜哑铃飞鸟，哑铃凳与地面成30-45度角度，下斜的角度也可参考这个角度。

567 发表于 2014-8-2 22:11:23

哑铃飞鸟图解，好，找到了。
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