及时雨 发表于 2014-7-23 20:30:50

引体向上做不了怎么办

引体向上做不了怎么办？？我身边有很多朋友都在向我抱怨引体向上太难了，只能做2-3个，有的一个都做不起来，怎么办呢？

首先我想说的是我之前也只能3个，现在我能无负重做25个，为什么？ 听我说说吧

首先就是坚定信心，引体向上这个动作是非常有难度，这个毋庸置疑的，但是我们完全可以凭借自己的努力完成它。我之前也是只能做3个，经过不懈的努力，现在做25个了，没什么窍门，就是坚定信心，坚持的去做。。从3个，到5个，到8个，12个，16个，一直25个，不用什么技巧，时间会告诉你一切。。

引体向上主要用到二头和背部肌肉的量，我们当然可以平时用哑铃来针对的锻炼这两个部位的肌肉。比如二头，用哑铃弯举，背部肌肉用哑铃划船。

引体向上做不了怎么办？？坚定信心+刻苦训练就足够了。

fangtinwen 发表于 2014-7-26 17:44:56

看到这又让我重拾回信心！:'(

及时雨 发表于 2014-7-27 21:10:34

fangtinwen 发表于 2014-7-26 17:44 static/image/common/back.gif
看到这又让我重拾回信心！

哈哈，最大的失败就是对自己失去信心，男人加油

bigdaddy 发表于 2014-7-29 14:46:09

本帖最后由 bigdaddy 于 2014-7-29 14:48 编辑

坚持                  

鯖鳥! 发表于 2014-8-1 18:26:15

反正我只能做4个

及时雨 发表于 2014-8-16 11:27:05

鯖鳥! 发表于 2014-8-1 18:26 static/image/common/back.gif
反正我只能做4个

坚持练就行，之前我也就4、5个，现在12个了
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