haha 发表于 2014-7-17 22:24:13

健身如何增肌，我有话说。

健身如何增肌呢？健身的目的有几种，增肌、减脂、塑形、提高身体素质等。。。

如何健身才能增肌呢？增肌就是增加肌肉，肌肉是如何增加。要记住：肌肉的增长需要刺激-恢复-超量恢复的过程。

刺激，需要大重量的器械健身才可以达到刺激肌肉目的，增肌计划可以参考这个http://www.yaling8.com/plan/1028.html

恢复，需要饮食和休息。

超过恢复，多余的饮食将会被身体吸收转化成肌肉，以抵抗可能会发生的更大的肌肉刺激。

所以这就是健身增肌关键的三点了。
页: [1]
查看完整版本: 健身如何增肌，我有话说。