多毛男人 发表于 2014-7-16 20:59:25

一个引体向上都做不来

一个引体向上都做不来？别担心，教你一个小妙招，主页君就是从零开始练起的：踩着小板凳或者蹦起来，双手握紧单杠，确保下巴与单杠齐平，hold住一会儿，然后慢慢把自己放下来，要注意的是下放的全程必须确保肌肉处于控制状态。

ling 发表于 2014-7-17 00:11:20

试一下，试一下

爱健身的小V 发表于 2014-7-17 12:05:53

先做哑铃划船把背部肌肉练起来

梦话 发表于 2014-7-19 17:48:06

这有个入门攻略，看看http://tieba.baidu.com/p/965481684

多毛男人 发表于 2014-8-1 18:47:40

梦话 发表于 2014-7-19 17:48 static/image/common/back.gif
这有个入门攻略，看看http://tieba.baidu.com/p/965481684

感谢了，看过了

芳石之周 发表于 2014-8-3 09:04:15

:lol踩着小板凳或者蹦起来:funk:我只能吊在那

多毛男人 发表于 2014-8-15 18:36:36

芳石之周 发表于 2014-8-3 09:04 static/image/common/back.gif
踩着小板凳或者蹦起来我只能吊在那

引体向上只要你坚持天天做，你会发现2个月后做到10月没问题
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