567 发表于 2014-7-15 21:19:43

瘦子如何变壮男?

瘦子如何变壮男?方法:1、做2-3个月的增重练习,多吃高蛋白食物,做简单的俯卧撑或仰卧起坐。2、采用相应的器械锻炼方法,重点锻炼大肌肉群,包括:胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌 、背阔肌、臀大肌和股四头肌,运动量要随时调整。3、坚持半年以上,体型就会发生显著的变化。

爱健身的小V 发表于 2014-7-16 14:09:52

:)是的。 着重大肌肉群得锻炼。赞一个
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