血--还未冷！ 发表于 2014-7-10 00:34:10

哑铃侧平举举不起来

各位前辈大神好，哑铃8新手咨询个问题，我的目的是为了瘦人增肌，目前按照哑铃8的健身计划锻炼，但是在做哑铃侧平举的时候发现，这个动作很难，哑铃卧推哑铃推举所用的重量就别想着做侧平举了，我一再减重量，可是每次到8到10个的时候手臂就开始发酸抬不起来，然后动作就做不到位了，事实上这个动作不是练三角肌中束的吗，我能明显感到肩部还有余力，可是手臂已经无力了。。。请问下是哑铃侧平举这个动作有什么要点，以及这个动作到底应该多大重量做合适，谢谢

一个人 发表于 2014-7-10 07:23:16

每个动作的重量都是不一样的

sky 发表于 2014-7-10 17:40:14

重量不可能一样，你用5KG的做侧平举吧
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