王锦彬 发表于 2014-7-9 18:38:51

瘦人增重求帮助，求进来看

本人16岁，120斤，身高178，瘦，先说说下自己，除了肥肉不吃其他都吃，一天三餐吃得也挺多的，平时有打打球，游泳之类的。
家有哑铃，健腹轮，臂力器，弹簧拉力器，有增肌粉，蛋白粉，没有健身椅，家里不让买。
现在进入主题，我想锻炼，可是很多动作没法做，例如哑铃，我只能做哑铃的二头肌手臂弯举，按照论坛的介绍三头肌根本没法练，因为手臂很瘦，就是像三头肌之类的一些动作都没法练的感觉根本没法坚持下去，我就是想问问大家哪些动作适合我，新手初期要怎么练，我想你们也不是一开始就能做那么多的动作把，我希望通过健身+饮食能在暑假胖起来，希望大家给我些建议，谢谢大家

too 发表于 2014-7-9 19:35:27

三头肌为什么没法练，重量小点就可以了

望35 发表于 2014-7-9 22:02:43

你先用这个计划摸索着练吧 http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html
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