☆尘埃☆ 发表于 2014-7-3 08:45:33

发本人现在秀，刚开始无器械锻炼，各位老大给点建议

本帖最后由 ☆尘埃☆ 于 2014-7-3 08:48 编辑

刚开始无器械锻炼，各位老大给点建议，忘记说了，本人175cm，体重87.5kg，年龄38岁。

乐了 发表于 2014-7-3 14:00:05

先减脂肪

haha 发表于 2014-7-3 18:15:01

38岁，看你的体质，有氧最适合你，特别是高强度有氧。。http://www.yaling8.com/know/800.html

好说 发表于 2014-7-3 21:01:08

推荐一款亿健的跑步机给你。利用跑步机锻炼跑步运动，可以很好的燃烧脂肪。再结合一些无器械锻炼，如俯卧撑，深蹲锻炼等。更多资讯可以访问我的博客www.youpiner.com

過眼雲煙 发表于 2014-7-3 21:15:17

哥 你行吗？你能坚持吗？我说你不行！要是不服我的话练三年之后带着照片回复我！

one 发表于 2014-7-3 23:02:51

控制饮食，加强有氧，坚持！！！

IT__JSP 发表于 2014-7-4 19:03:57

坚持就是胜利，锻炼3年带着照片回复我。:D

9527 发表于 2014-7-5 16:53:08

减脂、减脂、就是减脂！ 我是增肌、增肌、就是增肌！:Q好囧啊

方言1972 发表于 2014-7-7 22:46:28

不用三年,坚持三个月,每天跑10公里带上相片来

ezfighter 发表于 2014-7-25 13:35:56

老老实实去跑步个把月再说
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