ゞ╃侎絡· o 发表于 2014-6-20 14:12:24

[新手求教]减肥中遇到的一些问题

各位高手大神，小弟求教：
       本人身高180，体重236，是个十足的大胖子，由于长期受到周边朋友的冷嘲热讽，也加上身体情况不是很理想，重度脂肪肝等问题让我觉得减肥问题不能忽视，所以开始下定决心减肥。
       我是6月3号办的健身卡。每天去健身房跑步，一直到6月15号。每天用9KM/H的速度跑20分钟左右，就有一种要废的感觉，每天控制饮食，早晨是自制三明治，午餐由于没有足够条件，我也会尽量选一些热量很低的食物，一天的摄取大概不超过1000大卡。就这样两周减掉10斤。
       问题来了，从16号到现在（20号）期间一直坚持原来的锻炼方法，同等要求来控制自己，甚至增加了自己的运动量，9KM/H的速度现在每天坚持跑40分钟，可是发现体重从来没有下降。不论怎么锻炼都只是上下几两的浮动，18号我在网上查了一下，说这个是减肥平台期，我不确定自己是不是到了减肥平台期？这个平台期大概要维持多久？
       求各位大神指教，我是不是应该更详细的给自己制定一个锻炼计划。
       我是一名程序员！是一名不加班的程序员，可以保证有充足的睡眠，每晚大概10-11点之间睡觉，早晨7点多准时自然醒。晚上6点半下班，到健身房大概是8点，只有一个小时左右的锻炼时间！

用户名 发表于 2014-6-20 18:55:50

只有4天你就看到效果？太心急了吧   

pepsi 发表于 2014-6-22 23:40:47

继续吧,减肥不是那么快的!
我也是个胖纸,快2年了,才减20多斤!(其中有半年没锻炼,天天喝酒,这次又忌酒了!继续减肥)
坚持,坚持,再坚持!

ゞ╃侎絡· o 发表于 2014-6-24 15:48:04

pepsi 发表于 2014-6-22 23:40 static/image/common/back.gif
继续吧,减肥不是那么快的!
我也是个胖纸,快2年了,才减20多斤!(其中有半年没锻炼,天天喝酒,这次又忌酒了!继 ...

坚持吧，不知不觉的好像过了那个期了。现在总共瘦下来12斤，但是近期锻炼我发现汗没有以前出的多了

ゞ╃侎絡· o 发表于 2014-6-24 15:48:58

用户名 发表于 2014-6-20 18:55 static/image/common/back.gif
只有4天你就看到效果？太心急了吧

可能就是平台期闹的，那几天一两都没掉，现在又有转变了

用户名 发表于 2014-6-26 06:56:39

ゞ╃侎絡· o 发表于 2014-6-24 15:48 static/image/common/back.gif
可能就是平台期闹的，那几天一两都没掉，现在又有转变了

加油吧，做好长期奋斗的准备啊
页: [1]
查看完整版本: [新手求教]减肥中遇到的一些问题