阳光男孩 发表于 2014-6-14 21:39:20

胸肌怎么练最快？

胸肌怎么练最快？我分享个方法，以前一直在用效果非常。就是每天200个俯卧撑，用尽量少的组数做。天天做，效果非常快的。我之前4组做完200个，一组大概50个左右。

大家有什么好的方法练胸肌最快？分享下。

我现在是用有个视频叫10金字塔来着，视频找不到了。大概是这个意思：就是做俯卧撑做1次、2次、3次...8次、9次、10次，9次 、8次....2次、1次，每组休息3秒钟，这种给胸肌的刺激最深，练完胸肌酸痛感非常强，显然效果也是最快的。

我要大胸肌 发表于 2014-6-14 22:38:51

我怎么做俯卧撑感觉是胳膊和腰疼

阳光男孩 发表于 2014-6-17 20:40:02

我要大胸肌 发表于 2014-6-14 22:38 static/image/common/back.gif
我怎么做俯卧撑感觉是胳膊和腰疼

也练这两个部位的肌肉啊

空梦° 发表于 2014-6-24 20:05:22

我要大胸肌 发表于 2014-6-14 22:38 static/image/common/back.gif
我怎么做俯卧撑感觉是胳膊和腰疼

姿势不对导致用力点不对，胳膊可能会感觉到不应有的疼痛。

方言1972 发表于 2014-6-26 22:06:33

我都是脚放在登子上,腰挺直来做,非常有效果,第二天都是胸部肌肉酸痛,三个月增长了26厘米,刚开始做一百个,做三组,第一组做四十个,第二组做三十个,第三组做三十个.三个星期后做四组,加多三十个.慢上慢下,

阳光男孩 发表于 2014-7-1 18:18:02

方言1972 发表于 2014-6-26 22:06 static/image/common/back.gif
我都是脚放在登子上,腰挺直来做,非常有效果,第二天都是胸部肌肉酸痛,三个月增长了26厘米,刚开始做一百个,做 ...

脚放在登子上,腰挺直来做？？？像倒立那样？？

方言1972 发表于 2014-7-1 22:24:23

就是脚放一般的办公登子上,手放地上做,

方言1972 发表于 2014-7-1 22:25:31

就是脚放一般的办公登子上,手放地上做,
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