我来了2014 发表于 2014-6-10 17:31:17

交叉进行高强度训练 瘦身更快

【交叉进行高强度训练 瘦身更快】每周做两次高强度运动的人，是做正常运动的人消耗热量的2倍。
交叉进行高强度训练
可以在长跑中每5分钟加入一个30秒钟的加急跑，或者在骑单车锻炼的过程中加入1分钟的爬坡。

最理想的锻炼模式是：每周两次20~40分钟间隔性强度锻炼加两次20~40分钟交替式锻炼。
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