维奇 发表于 2014-6-6 11:32:48

个人日记期望有用

本帖最后由 维奇 于 2014-6-6 19:50 编辑

我瘦的一塌糊涂男 23岁178 100斤 就算我15岁还是100斤暑假在家狂吃也是100斤。蛋疼吧，医院也看过都正常，消化有点不好吃了点中药，前一个礼拜饭量增大后面就又恢复了就像有药性了在吃中药没用了，后来就淡忘了，6月2号在电脑前发呆突然脑子里想看哑铃，然后看到建生然后然后就下定决心去锻炼今天看到哑铃吧看到很多瘦人（都比我胖吧~~）有了效果，更加让我有决心去锻炼，加油吧，晚些时候放我瘦子照片

未锻炼前，下次照片7月分在拍
自己定的健生计划如下
前3个月隔天一次
碗弯举
推举
划船
卧推
仰卧起做
深蹲
全部4组/12次
3个月后看效果然后加重哑铃继续然后在加重再继续

用户名 发表于 2014-6-6 18:00:00

你可以真够瘦的，估计皮包骨了

维奇 发表于 2014-6-6 19:44:49

用户名 发表于 2014-6-6 18:00 static/image/common/back.gif
你可以真够瘦的，估计皮包骨了

图发了，全论坛最瘦了吧，一个月之后在拍一张

用户名 发表于 2014-6-6 20:07:38

维奇 发表于 2014-6-6 19:44 static/image/common/back.gif
图发了，全论坛最瘦了吧，一个月之后在拍一张

不知道是不是最，前5名应该有你了。。。加油吧

woai13ageuu 发表于 2014-6-6 20:33:10

没有最瘦 只有更瘦，加油啊老友！

维奇 发表于 2014-6-6 21:31:55

woai13ageuu 发表于 2014-6-6 20:33 static/image/common/back.gif
没有最瘦 只有更瘦，加油啊老友！

加油加油。

维奇 发表于 2014-6-6 21:32:18

用户名 发表于 2014-6-6 20:07 static/image/common/back.gif
不知道是不是最，前5名应该有你了。。。加油吧

必胜，决心已在必胜，加油

大叔也曾有爱情 发表于 2014-6-6 21:36:59

坚持3个月，那时你再拍张照片，效果一眼就看出来了

兵兵虎 发表于 2014-6-7 08:02:27

一定可以的，因为我走过来

比较胖 发表于 2014-6-7 14:05:29

没病吃什么药啊
加入你这样瘦了已经有3年以上了，可以告诉你，你吃什么药也不会让你胖
唯独就是你自己用一种方法打破你这样的生理习惯也就是力量训练，有氧运动你就免了吧
每天不多30-45分钟的运动, 组间休息不能超过40秒    组与组之间休息2分钟的这样安排，这30-45分钟下来估计你的小身板也够意思了前期练1休1（也就是隔天练习的方法）还有就是休息好 多吃牛肉鸡胸肉鱼肉每天200克吧   
加油吧
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