123 发表于 2014-6-5 21:44:38

哑铃怎么练肱二头肌

哑铃怎么练肱二头肌        ？最好的动作时哑铃臂弯举吗，和阿若德弯举哪个效果更好一点？ 有高手讲讲具体的训练肌肉的训练吗？

肌肉的monkey 发表于 2014-6-8 19:38:14

哑铃训练，哑铃弯举。有些不同姿势有不同的效果。
（优体网）
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