yaling 发表于 2014-6-1 08:10:38

仰卧直臂上拉具体怎么做，练哪的

仰卧直臂上拉具体怎么做，练哪的？有高手知道吗？望讲解下

劈剑踏雪 发表于 2014-6-1 21:45:44

胸肌 我也 是新手 你百度下吧 这是常用动作

Deeper_Blue 发表于 2014-6-1 22:01:18

胸背肩都能练到

smarterik 发表于 2014-6-11 15:22:12

这个动作新手不适合做

yaling 发表于 2014-8-3 18:07:43

smarterik 发表于 2014-6-11 15:22 static/image/common/back.gif
这个动作新手不适合做

仰卧直臂上拉 新手不适合啊？？能给讲讲吗

smarterik 发表于 2014-8-4 15:50:17

yaling 发表于 2014-8-3 18:07 static/image/common/back.gif
仰卧直臂上拉 新手不适合啊？？能给讲讲吗

这个是胸肌上部的训练动作，对于刚开始健身的，还是先练基本动作，例如：杠铃/哑铃上斜卧推、上斜飞鸟，这些基本动作比仰卧直臂上拉更能有效的刺激胸肌上部。

smarterik 发表于 2014-8-4 15:52:54

yaling 发表于 2014-8-3 18:07 static/image/common/back.gif
仰卧直臂上拉 新手不适合啊？？能给讲讲吗

这个是胸肌上部的训练动作，对于刚开始健身的，还是先练基本动作，例如：杠铃/哑铃上斜卧推、上斜飞鸟，这些基本动作比仰卧直臂上拉更能有效的刺激胸肌上部。

yaling 发表于 2014-8-7 22:41:49

smarterik 发表于 2014-8-4 15:52 static/image/common/back.gif
这个是胸肌上部的训练动作，对于刚开始健身的，还是先练基本动作，例如：杠铃/哑铃上斜卧推、上斜飞鸟， ...

感谢啊，有图吗

smarterik 发表于 2014-8-8 12:13:04

论坛上有
http://www.yaling8.com/y_imags/yalinglianxiongji/
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