望35 发表于 2014-5-31 23:28:10

在家怎么练胸肌，最简单。

在家怎么练胸肌，最简单的在家练胸肌的方法，就一招就够了，俯卧撑。不要去琢磨多么复杂的动作，多么复杂的方法，我练了这么长时间的健身，感触最深的就是俯卧撑练胸肌最有效。关键看你的强度，和是否坚持。

一个俯卧撑，每晚8-10组，你能否做的下来，否则别谈练胸肌，在家练胸肌用哑铃也可以，但我感觉用俯卧撑是出泵感最有效果的，练后充血的效果比哑铃来的更快更明显。

每天10组俯卧撑，坚持3个月，任何人都可以在家练出胸肌来，最简单最实用的方法，看你能否坚持，要记住，不吃苦的练肌肉的方法绝对没有，所以不要去幻想什么捷径了，真的没有！！

蛋糕 发表于 2014-6-1 21:09:55

:):):)。。。

乖乖仔 发表于 2014-6-1 22:11:42

强烈支持一下啊！！！！！！

Kuradon 发表于 2014-6-1 23:49:06

一组是几个呢？？？

望35 发表于 2014-6-2 18:46:43

Kuradon 发表于 2014-6-1 23:49 static/image/common/back.gif
一组是几个呢？？？

一组做8-12个力竭
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