haha 发表于 2014-5-29 21:46:48

坚持增肌 发表于 2014-5-21 09:22 static/image/common/back.gif
嗯，是有点轻。不过在用哑铃平之前 我都做了下俯卧撑。做完哑铃后 会再做几个俯卧撑 这样下去 力度也不 ...

可以再买副重量大的，负重很重要的

Jason叔叔 发表于 2014-8-20 19:22:48

2个月变化就这么大厉害啊

深圳木木 发表于 2014-9-17 22:34:20

楼主，你的运动锻炼计划很棒啊，请问可以给一份这动作的哑铃图解吗？（我很多锻炼动作都不会，上网也查不到啊）谢谢了，发我邮箱吗? 329983143@qq.com

visionary 发表于 2014-9-27 08:53:49

力量训练后，进行高强度有氧，你这是增肥，不是增肌。。。
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查看完整版本: 两个月的效果，希望大家给点批判性的点评。