姿色份子. 发表于 2014-5-12 11:07:13

这样联腹肌可行吗？求前辈指导

大家好，现在做健身有半个月了，平时去健身房练完机械器材后，都练一个半小时的腹肌，仰卧起坐，撕裂2,（撕裂2有3个动作没做，怕伤到腰），怎么我感觉只有4块啊。。现在练这个样子，需要改进的方法吗，谢谢前辈。

用户名 发表于 2014-5-12 17:54:26

仰卧起坐换成卷腹和平卧抬腿，分别练上腹肌和下腹肌
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