周旭权 发表于 2014-5-8 22:01:19

要弯腰的动作不知怎样做？

在这里请教下各位要弯腰的动作我老是做不好。
例如硬拉这个动作跟本变不知道怎样做，哪里发力。
俯身哑铃划船，练这个时腰是挺直的话腰会好累，自然弯的就没有这么累？

坚持增肌 发表于 2014-5-9 11:24:33

我也出现这种现象，可能是自己还没找到正常的发力过程。每次做哑铃划船基本上都是腰受不了 而不得不停止。坐等各位大侠帮忙分析下，这是何情况。

用户名 发表于 2014-5-9 21:05:27

http://www.yaling8.com/y_imags/bbu/925.html
http://www.yaling8.com/y_imags/bbu/624.html

Deeper_Blue 发表于 2014-5-9 21:26:24

切记： 腰背部绷直

周旭权 发表于 2014-5-9 21:29:57

坚持增肌 发表于 2014-5-9 11:24 static/image/common/back.gif
我也出现这种现象，可能是自己还没找到正常的发力过程。每次做哑铃划船基本上都是腰受不了 而不得不停止。 ...

我现在就是这样，都没怎样做哑铃划船腰受不了。

兵兵虎 发表于 2014-5-10 20:15:28

力量弱了，慢慢就好了

Deeper_Blue 发表于 2014-5-12 21:29:30

腰背部必须绷直            

周旭权 发表于 2014-5-14 20:00:32

健身刘林 发表于 2014-5-14 10:38 static/image/common/back.gif
硬拉主要联系腰部，和臀大肌，俯身划船是练习的背部的背阔肌，训练时要保持腰部收紧避免伤到腰部，膝关节处 ...

腰部收紧会好累，

肌肉的monkey 发表于 2014-5-22 18:46:48

那是因为你的背部竖脊肌较落。加强竖脊肌的锻炼


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