坚持增肌 发表于 2014-5-6 14:18:36

一个月增重6斤，完成一小次蜕变

本帖最后由 坚持增肌 于 2014-5-6 17:25 编辑

在这个如火如荼的季节里，我已开始每天的不断的在改变自己。发帖留念自己蜕变走过的每一个过程，也希望当自己坚持不下去的时候回望于此能给自己增添一份坚持下去的决心。

2014年4月份体重：



http://www.yaling8.com/bbs/data/attachment/forum/201404/30/204348kv78n544u6oajb4x.jpg

历经一个月2014年5月份的结果：



http://www.yaling8.com/bbs/data/attachment/forum/201404/30/204432a0vu050pvdz7c507.jpg



健身计划：



饮食方面：
早上：一瓶纯牛奶、两个鸡蛋、一个馒头及一杯豆浆
中午：只能吃套餐（上班）
晚饭：没规律，想吃什么就吃什么。通常以面食、粥为主，吃到撑为止。
睡前加餐：一瓶纯牛奶、两个鸡蛋


历经一个月的经验总结：

健身过程中还未找到感觉，还需要好长一段时间的摸索。

5月份起需收敛：
1、喝酒次数尽量降低。
2、少当夜猫子。

   经过2014年4月份的这30天里，自己已经成功的增重6斤，虽然效果有点不明显，但这都是自己没有改掉坏毛病导致的。希望接下来自己能够逐渐的远离坏毛病。2014年4月份已经过了，2014年5月份再次猛烈的灼烧吧。

最后，还望各位大侠多提点建议，看下哪里需要改进。在此，先谢谢了。

如隐虽行 发表于 2014-5-6 16:05:09

我觉得你的强度太弱了。要不然进步会更大

我来了2014 发表于 2014-5-6 18:51:53

恩，不得不承认现在要帅点   :D

坚持增肌 发表于 2014-5-6 21:06:08

如隐虽行 发表于 2014-5-6 16:05 static/image/common/back.gif
我觉得你的强度太弱了。要不然进步会更大

嗯 谢谢提意。已经进行强度加强了。

坚持增肌 发表于 2014-5-6 21:06:40

如隐虽行 发表于 2014-5-6 16:05 static/image/common/back.gif
我觉得你的强度太弱了。要不然进步会更大

嗯 谢谢提意。已经进行强度加强了。

坚持增肌 发表于 2014-5-6 21:07:23

我来了2014 发表于 2014-5-6 18:51 static/image/common/back.gif
恩，不得不承认现在要帅点

是吗，我怎么没感觉呢？

在路上 发表于 2014-5-6 23:18:47

吃粉没？？

兵兵虎 发表于 2014-5-8 08:41:22

:lol:lol:lol:lol

比较胖 发表于 2014-5-10 09:27:27

先做综合动作再做孤立动作
不要太多的孤立动作   主要做综合动作

习惯一个人 发表于 2014-5-10 10:45:03

教我怎么发帖
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