愤怒的小鸟 发表于 2014-5-3 22:17:46

瘦人哑铃健身，很实用。

瘦人哑铃健身，很实用。一副哑铃可以帮助瘦人增肌，哑铃可以练全身所有部位肌肉，具体动作图片可以参考http://www.yaling8.com/y_imags/

瘦人增肌需要做大重量训练，就是大重量少次数的训练，一般是每组最多做12次的重量，一个动作4组的训练强度，这样才能完成对肌肉的刺激，才能使肌肉增长。

可以选择在家哑铃健身，只需要一副重量合适、可拆卸的哑铃。具体瘦人哑铃健身增肌计划可参考 http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html

╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2014-5-4 17:39:56

好，不错~！
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